【2020年度版】
初デートで失敗しないための95個のチェックリスト

ちなみに、映画館で席をとるときは、それぞれの席で以下のようなメリットがあることを覚えておきましょう。

【映画館の各席の特徴】

●真ん中あたりの席
スクリーン全体を無理なく見渡せるので、映画を楽しみやすい。
首が真っ直ぐ向くので、首が疲れない。

●通路側の席
トイレに行きやすい。

●一番前
人気がないから混雑しにくいほか、足を伸ばせるメリットも。
さらには、前に人がいない分、マナーの悪い人にも遭遇しにくい。

【ニオイがキツイ料理の例】

●ニンニクが入っている料理

ガーリックトースト、バーニャカウダ、アヒージョ、キムチ、餃子など。

●タマネギが入っている料理（生のたまねぎは口に臭いが残りやすい）

カルパッチョ、かつおのたたき、タルタルソース、ポテトサラダなど。

●その他、ニオイがキツイ食材を使っている料理

ネギ、ニラ、らっきょう、パクチー、コーヒーなど。

【クレジットカード・電子マネーを持っていなくてもスマートに会計する方法】

• 相手がトイレに行っている間に、会計を済ませる
• 自分がトイレに行く際に、レジで会計を済ませる（ただし、席から死角になっていることが条件）
• 電子マネーは使えず、クレジットカードか現金のみ使えるお店の場合は、デビットカードや「バニラVISA」を利用する。（詳細はチェック項目33番へ）

【デートにおけるきれいめな服の例】

男性

ジャケパンスタイル（テーラードジャケットに、セットアップではないズボンを組み合わせたファッションのこと）

女性

ワンピース、ひざ丈スカートなど

【デートにおけるカジュアルな服の例】

デニムやスニーカー、パーカーを取り入れると、カジュアルな雰囲気が出る。

男性

女性

【グッスリと眠るためのポイント】

• 寝る直前に激しい運動や、夜食を食べない
• 寝るためにお酒を飲むと、睡眠の質が悪くなる
• タバコはニコチンに覚醒作用があるため、睡眠を浅くする
• 寝る3～4時間以内にカフェインを摂らない。カフェインはコーヒー、緑茶、紅茶、ココア、栄養・健康ドリンク剤などに含まれている

厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針 2014」より

【モバイルバッテリーを選ぶポイント】

モバイルバッテリーは、「重量」と「容量」の2点が、選ぶ際に重要なポイントとなる。
重すぎるものは持ち運びに不便で、容量が少ないものはすぐに充電できなくなってしまう。
持ち運びに不便でなく、容量も十分なモバイルバッテリーは以下の2つ。

Anker PowerCore II 10000

• 容量：10,000mAh＝iPhoneXS 2.6回分充電可能
• 重量：195g＝缶コーヒー1本よりも軽い
• 価格：3,699円
• 詳細はこちら（Amazonの商品ページに飛びます）

Anker PowerCore 10000

• 容量：10,000mAh
• 重量：180g
• 価格：2,799円
• 注意点：上の「Anker PowerCore II 10000」の旧バージョン。充電できないというレビューがいくつかあることが懸念点
• 詳細はこちら（Amazonの商品ページに飛びます）

【クレジットカードを作れない、作りたくない人は、以下の2つのカードがオススメ】

デビットカード

• 口座から即引き落とし。口座残高以上のお金を使うことがない
• 15歳以上から審査なしで作れる（中学生は除く）
• デビットカードを発行しているのは銀行。利用している口座の銀行がデビットカードを発行しているなら、その銀行のデビットカードを使うことが一般的
• もし利用している銀行がデビットカードを発行していない場合、年会費無料のデビットカードがオススメ

バニラVISA

• コンビニなど（セブン-イレブン、ファミリーマート、ミニストップ）で買えるプリペイドカード
• プリペイドカードだが、VISA対応のお店ならクレジットカードと同じように使える
• 額面が決まっているため使いすぎることはないが、カードの額面以上の料金は払えないため、高いレストランに行く場合は注意

【iPhoneの通知をカンタンにオフにする方法】

1. 「設定」を開く
2. 「おやすみモード」をタップする
3. 通知の設定画面から「常に知らせない」にチェックを入れる
4. 画面を下から上に指をスワイプさせて、「おやすみモード（月のアイコン）」を有効にする

【iPhoneの「閲覧履歴」を消す方法（Safariの場合）】

1. 「Safari」を開く
2. 右下の「ブックマーク（本のマーク）」をタップする
3. 上にある3つのタブのうち、右の時計マークのタブをタップする
4. 右下の「消去」をタップする

【iPhoneの「検索履歴」を消す方法（Safariの場合）】

1. 「設定」を開く
2. 「Safari」をタップする
3. 「履歴とデータを消去」をタップする
4. 右下の「消去」をタップする

【iPhoneの検索ワードの「予測変換」を消す方法（Safariの場合）】

1. 「設定」を開く
2. 「Safari」をタップする
3. 「検索エンジンの候補」をオフにする

【どうぶつタワーバトル】

動物を対戦相手と順番に積んでいき、動物をフィールドから落とした人が負け、というアプリ。
ルールがとてもカンタンで誰でも楽しめる。
また、リアルな動物の絵がとてもシュールで、思わず笑ってしまうこと間違いなし。

• iPhoneのアプリはこちら
• Androidのアプリはこちら

【みんなで早押しクイズ】

早押しクイズアプリ。
オンラインで日本中の人と対戦するモードと、周りにいる人と対戦するモードがある。
オンラインモードで協力して2人でクイズを解くと、連帯感が生まれて2人の距離が縮まること間違いなし。

• iPhone用はこちら
• Android用はこちら

【前日の連絡で押さえるポイント】

• 待ち合わせの「時間」と「場所」を確認する
• 「デートが楽しみ」という気持ちをしっかり伝える
• ただし、文章は短めに（相手の返信の手間を減らすため）

例文

「明日楽しみにしています！渋谷のモアイ像の前に17時待ち合わせで！気をつけてきてくださいね」
→「気をつけてきてくださいね」といった相手を気遣う言葉を入れると好印象。

【相手のSNSアカウントが分からないが、相手が最近興味のありそうなことを知りたい場合】

• LINEのタイムラインに近況を書いている人もいるため、確認してみる
• 相手がLINEのプロフィールにお気に入りのアーティストの曲を設定していることがあるため、確認してみる

【眉毛を整えるときの手順】

1. コームを上から下に入れ、コームからはみ出た毛をカットする
2. 1と逆に、コームを下から上に入れ、コームからはみ出た毛をカットする
3. 眉の濃さにムラがある部分は、カットして濃さを調節する
4. 眉のラインからはみ出ている毛を、カットする
5. 眉のラインから離れている毛を、毛抜きで抜く

この手順は、下の動画で確認できる。
眉毛を初めて整える人は、動画を見ながら整えるのがオススメ。

眉用のハサミ、コーム、カミソリ、毛抜きがセットで手に入る商品はこちら。
もし眉毛を整えるのに失敗してしまったら、アイブロウ（眉を描くペン）の使用をオススメする。

【見落としがちなムダ毛】

• 指
• 口の周り

【薄着だと目立つところ】

• 背中
• ワキ

【ムダ毛の処理方法】

• 剃る：一番手軽な方法。処理時間も短い。刃物を皮膚に当てるため、皮膚が傷ついてしまう
• 抜く：指毛などの本数が少ない箇所向け。痛みが強く、埋没毛（※）になることも
• 除毛：指のように範囲が狭いとカンタン。キレイに処理できる。しかし除毛クリームが肌に合わないと、荒れてしまうことがある
• 脱毛：毛が生えてくるのを防ぐことができる。しかしコストが高く、完全に毛がなくなるまでには時間がかかる

※埋没毛：毛穴がかさぶたなどでふさがってしまい、毛が出てこなくなること。

【服のニオイとなる雑菌を繁殖させないコツ】

• 「部屋干し用洗剤」などの、「酸素系漂白剤」が含まれている洗剤を使って洗濯する
• 40度ほどのお湯を洗濯槽に溜めて、10リットルあたり大さじ1杯の重曹を入れ、いつも利用している洗剤も入れて洗濯する
• 干す際に扇風機などで、風を衣服に当てる
• 洗濯機を月に1度掃除する

【臨時休業に備えた対策】

• あらかじめ似たようなスポットをいくつか探しておく
• 近くにあるカフェやレストランを探しておく。目当てのスポットが臨時休業だった場合、あらかじめ探しておいたカフェ・レストランに行き、そこで今後の予定を2人で立てる

【デートですぐ使える心理学的テクニック】

類似性の法則（ミラーリングとは別）

好きなもの、考え方、価値観など、人間は共通点がある人には、親近感を覚える。
→デートではお互いの共通点を積極的に探すといい。

ピークエンドの法則

人間は、最も感情が動いた瞬間（ピーク）と、最後の印象（エンド）で、物事を判断する。
→デートの後半こそ、相手を楽しませるように意識する。

ゲイン・ロス効果

意外な一面を見ると、強く印象に残る（コワモテな人がお年寄りに席を譲る、普段マジメな人がはっちゃけるなど）
→普段メガネをかけているならコンタクトにする、自分のイメージとは違う趣味を披露するなど、ギャップを演出すると相手の心に残る。

【自然な笑顔を見せるポイント】

• 歯を見せる
• 口角をきちんと上げる
• 目を細めて、目尻を下げる（「目が笑っていない」と言われる人は、目尻が下がっていないことが多い）

【姿勢をキレイに保つコツ】

以下の3点を意識すれば、姿勢は自然と良くなる。

• つむじから上に引っ張られているイメージをもつ
• あごを軽く引く
• 背筋を伸ばす

【相手から話を引き出すコツ】

• 「話にきちんと耳を傾けている」ということを相手に思ってもらうことが大事
  →あいづちなどのリアクションや、オウム返しを意識すると効果的
• 人は自分の話をきちんと聞いてくれいてる人と会話すると、気分が良くなりどんどん話を振ってくる

オウム返しの例

相手「この前、アベンジャーズっていう映画観たよ。アクション映画だと思っていたら、すごく感動してビックリした」

あなた「アベンジャーズを観たんだ！　へえ～アクション映画っぽいのに、しっかり感動系なんだね。どんな内容だったのか気になるなあ」

【話題を切り替えるコツ】

• 「ところで」「そういえば」という言葉を使うと、話題を切り替えやすい（例：そういえば、さっき行ったお店よかったよね。他にもああいうお店あるのかな）
• 相手の思想があなたと相容れないものだとしても、否定はしないほうがいい。険悪なムードになってしまう可能性がある

スマホをいじっていると、相手に「自分との食事はつまらないんだ」と思わせてしまう。

【酔い過ぎないためのポイント】

• 相手にあらかじめ「お酒を飲みすぎると大変なことになる」と言っておく
• 水をそばに置いておき、お酒を飲んだあとは必ず水を飲むようにする
• なるべく胃に食べものを入れてから飲むようにする

【お礼を言うタイミング】

• お会計のとき
• お店を出たとき
• デート後の連絡時

この3つのタイミングでお礼を言うと、印象がいい